Mindfulness

Mindfulness

In deze online training van 8 lessen, leer je door middel van aandachtsoefeningen:

• minder te piekeren
• minder angstig te zijn
• minder snel boos te reageren
• om kunnen gaan met tegenslag en frustratie
• gevoelens toelaten en kunnen verdragen
• verbeteren van aandacht en concentratie
• om kunnen gaan met afleidende prikkels
• je rustig en ontspannen voelen
• aardig en vriendelijk zijn voor jezelf en anderen
• meer zelfcontrole

Je leert ook dat problemen niet groter worden door gevoelens en gedachten die je hebt over een bepaalde gebeurtenis.

Positieve effecten komen pas goed tot stand door te oefenen, oefenen en nog eens oefenen. Vooral het oefenen in dagelijks voorkomende situaties en in je eigen leefsituatie is belangrijk.

De (informele) aandachtsoefeningen zijn een combinatie van oefeningen in stilte en praktisch toepasbare oefeningen tijdens dagelijkse situaties.

Dit zorgt er uiteindelijk voor dat je minder last hebt van de problemen waarvoor je meedoet aan deze training, of dat je hier makkelijker mee om kunt gaan.

Elke week ontvang je de nieuwe online les in je mailbox.

Heb je vragen dan kun je die direct stellen. Ik geef je altijd persoonlijke begeleiding tijdens je online training.

Voor nu ga ik jou heel veel succes en positiviteit toewensen met deze mindfulness training.